É a estação das festas ... e também do ganho de peso. De fato, festas de fim de ano e grandes refeições com a família tornam muito fácil fazer as malas nesta época do ano. Mas um novo estudo do Reino Unido sugere que algumas dicas simples, incluindo pesar-se regularmente, podem ajudar a evitar o ganho de peso nas férias.
O estudo, conhecido como Winter Weight Watch, examinou se fornecer às pessoas conselhos simples para reduzir a ingestão de alimentos e bebidas durante o feriado poderia impedir o ganho de peso. Os resultados foram publicados hoje (10 de dezembro) na edição de Natal da revista The BMJ; a edição festiva apresenta pesquisas mais alegres do que a tarifa usual da revista.
Os 272 participantes do estudo foram divididos aleatoriamente em dois grupos. As pessoas de um grupo, conhecido como grupo de intervenção, foram aconselhadas a se pesar pelo menos duas vezes por semana durante as férias e a registrar e refletir sobre seu peso. Este grupo também recebeu 10 dicas para gerenciar o peso; essas sugestões incluíam cuidado com o tamanho das porções, limitação de álcool e bebidas açucaradas e prática regular de atividade física.
Esse grupo também recebeu uma lista mostrando quanto exercício você precisaria para consumir alimentos e bebidas populares nas férias. Por exemplo, levaria 16 minutos de corrida para queimar três grandes batatas assadas, e um copo pequeno de vinho quente exigiria 33 minutos de caminhada.
O outro grupo, conhecido como "grupo controle", recebeu um folheto sobre como levar um estilo de vida saudável, mas isso não incluía conselhos dietéticos ou específicos para os feriados.
Os pesquisadores avaliaram os participantes uma vez antes das férias de Natal (em novembro ou dezembro) e novamente cerca de um mês depois (em janeiro ou fevereiro).
O estudo constatou que os participantes do grupo controle ganharam um pouco de peso durante as férias (cerca de 0,8 kg ou 0,4 kg, em média), enquanto o grupo de intervenção não ganhou peso. No geral, os participantes do grupo de intervenção pesavam cerca de 0,5 kg a menos ao final do estudo, em média, em comparação com o grupo controle.
Embora a diferença de peso entre os dois grupos seja pequena, ainda é importante, dado que "qualquer ganho de peso impedido terá um impacto positivo nos resultados de saúde", disseram os autores.
Os pesquisadores observaram que seu estudo tem algumas limitações; o período de acompanhamento foi curto, com relatividade e a maioria dos participantes era de mulheres com peso saudável ou acima do peso, e não obesas. Portanto, não está claro até que ponto as descobertas se aplicam a outros grupos de pessoas.
Ainda assim, "esses resultados devem ser considerados pelos formuladores de políticas de saúde para evitar ganho de peso na população durante períodos de alto risco, como férias", concluíram os autores.
