Não dormir o suficiente pode ser prejudicial à sua saúde; muitos estudos até ligam a falta de Z a maiores chances de morrer durante um determinado período de tempo. Mas um novo estudo da Suécia sugere que, se você não conseguir dormir o quanto precisar durante a semana, poderá compensá-lo nos fins de semana.
Os pesquisadores descobriram que pessoas com 65 anos ou menos que dormiam 5 horas ou menos por noite tinham um risco 65% maior de morte durante o período de 13 anos do estudo do que aquelas que dormiam 6 ou 7 horas por noite. Porém, indivíduos que equilibraram seu sono diurno durante a semana com um sono prolongado no fim de semana não pareciam ter nenhum risco aumentado de mortalidade.
As descobertas sugerem, em outras palavras, que você possa compensar os efeitos prejudiciais do sono perdido.
"Não podemos dizer 100% de que provamos isso, mas é uma suposição razoável de que isso está acontecendo", disse o principal autor do estudo, Torbjörn Åkerstedt, professor de medicina comportamental da Universidade de Estocolmo, na Suécia.
No estudo, Åkerstedt e seus colegas reuniram os dados de mais de 38.000 adultos, coletados em uma pesquisa médica na Suécia em 1997. Na pesquisa, os participantes responderam a duas perguntas sobre a duração do sono, nas noites de semana e nos dias de folga.
A equipe acompanhou os participantes por até 13 anos, usando o registro nacional de óbitos do país, e controlou fatores que podem contribuir para o risco à saúde ou à mortalidade, como sexo, índice de massa corporal e tabagismo.
Assim como estudos anteriores mostraram, a duração do sono teve uma relação em forma de U com o risco de mortalidade. Em outras palavras, tanto o sono quanto o sono foram pouco associados ao risco de morte durante o período do estudo. Como as pessoas que dormiam menos de 5 horas por noite, as pessoas que dormiam constantemente 8 ou mais horas eram piores do que aquelas que dormiam 6 ou 7 horas por noite.
A curta duração do sono tem sido associada a inúmeros problemas de saúde, incluindo acidente vascular cerebral, doenças cardíacas, síndrome metabólica, hipertensão e obesidade, os quais aumentam o risco de morte. Mas a ligação entre a longa duração do sono e o risco de mortalidade é mais misteriosa e pode ser motivada por um terceiro fator, como um problema de saúde subjacente que não é mensurável, disse Åkerstedt.
"Com o sono prolongado, não temos uma boa explicação. Achamos que deve haver algo relacionado à maior necessidade de sono e que não é saudável", disse ele. Em outras palavras, um problema de saúde subjacente pode ser o motivo pelo qual uma pessoa está dormindo demais.
O estudo também descobriu que a ligação entre os padrões de sono e a mortalidade desapareceu nas pessoas com 65 anos ou mais. "Nessa idade, as pessoas dormem o que precisam, enquanto que para os de 30 ou 40 anos de idade, geralmente há uma enorme discrepância entre o sono de que precisam e o que realmente recebem", disse Åkerstedt.
Embora as consequências dessa discrepância possam ser atenuadas com uma soneca de fim de semana, pode haver um limite. Estudos descobriram que a privação do sono induz alterações fisiológicas, como perda de neurônios e alterações na conectividade cerebral, que podem ser potencialmente a longo prazo.
Além disso, perder apenas 1 hora de sono pode ter efeitos diferentes no corpo do que perder várias horas. "Você é muito mais atingido por uma noite toda do que uma meia noite", disse Åkerstedt.
