Muitos suplementos alimentares alegam ajudá-lo a entrar em forma ou perder peso, mas eles realmente funcionam?
Vários novos recursos dos Institutos Nacionais de Saúde visam ajudar as pessoas a resolver a confusão sobre suplementos, resumindo o que se sabe sobre a segurança e a eficácia dos ingredientes populares dos suplementos, anunciou a agência em 24 de janeiro.
Por exemplo, o NIH reuniu uma ficha informativa sobre os ingredientes dos suplementos para exercícios, que os fabricantes costumam afirmar que podem melhorar a força ou a resistência dos usuários ou ajudá-los a atingir seus objetivos de desempenho mais rapidamente.
"Os suplementos alimentares comercializados para exercícios e desempenho atlético não podem substituir uma dieta saudável, mas alguns podem ter valor para certos tipos de atividade", disse Paul Coates, diretor do Escritório de Suplementos Dietéticos (ODS) do NIH. em um comunicado. "Outros parecem não funcionar, e alguns podem até ser prejudiciais."
A ficha técnica abrange mais de duas dúzias de ingredientes em suplementos de exercícios. Pensando em experimentar a creatina? O boletim informativo diz que este suplemento pode ajudar com pequenas rajadas de atividades de alta intensidade, como corrida ou levantamento de peso, mas não com exercícios de resistência, como corrida à distância ou natação. Por outro lado, antioxidantes como as vitaminas C e E parecem não ajudar a melhorar o desempenho, embora sejam necessários em pequenas quantidades para a saúde geral, disse o NIH.
Uma segunda ficha técnica inclui suplementos para perda de peso. Apesar da popularidade desses suplementos, há poucas evidências de que eles realmente funcionem, e alguns podem até ser prejudiciais, disse a agência. "As pessoas podem não saber que muitos fabricantes de suplementos para perda de peso não realizam estudos em humanos para descobrir se o produto funciona e é seguro", disse Anne Thurn, diretora do programa de comunicações da ODS.
O ingrediente cromo, por exemplo, pode ajudar as pessoas a perder uma quantidade muito pequena de peso e gordura corporal e é seguro; mas outro ingrediente, as cetonas de framboesa, não foram estudados o suficiente para saber se são seguros ou eficazes, diz o informativo.
Os consumidores devem ter em mente que muitos suplementos contêm mais de um ingrediente, e essas combinações geralmente não foram estudadas por sua segurança ou eficácia, informou a agência.
"Incentivamos as pessoas a conversar com seus profissionais de saúde para obter conselhos sobre suplementos alimentares e a visitar o site da ODS para obter informações valiosas sobre esses produtos", disse Coates.
